Советы психолога

  • Пути снижения ярости собеседникаКартинки по запросу конфликт детей и родителей
  1. Постарайтесь не впадать в ярость сами.
  2. Займите такое же положение, что и другой человек.
  3. Помолчите.
  4. Показывайте невербально свое участие.
  5. Слушайте, чтобы понять.
  6. Говорите спокойным голосом.
  7. Скажите несколько сочувствующих фраз.
  8. Задавайте вопросы.
  9. Сложившаяся ситуация должна быть такой, чтобы вы могли предположить рациональное решение.
  10. Не превышайте грани своей власти.

Если ничего не получается, отступите с заявлением: «Что вы хотите, чтобы я сделал?», «Что сделает вас счастливым?»

 

  • 8 способов удерживать свой гневКартинки по запросу конфликт детей и родителей как удержать свой гнев
  1. Поймите, что яростный обмен словами искажает мнение обоих собеседников.
  2. Анализируйте поведение собеседника.
  3. Согласитесь с тем, что вы сами впадаете в ярость.
  4. Поймите, что чем дольше вы остаетесь спокойным, тем больше вероятность вашей победы.
  5. Учитесь наблюдать.
  6. Начните отвечать людям, прекратите реагировать на слова.
  7. Установите дистанцию с теми, кто вас может раздражать или кто сделает это при любой возможности.
  8. Если человек заслуживает отказ – откажите.

 

  • 10 советов по разрешению ваших разногласий с собеседникомКартинки по запросу собеседники подростки
  1. Выслушайте его.
  2. Задавайте много вопросов.
  3. Не впадайте в бешенство.
  4. Выражайте свою позицию ясно и основательно.
  5. Сконцентрируйтесь больше на предмете спора и поведении, чем на эмоциях и личностях.
  6. Обсудите настроение.
  7. Подумайте о будущем.
  8. Возьмите ответственность за свою роль в конфликте.
  9. Подведите итоги беседы.
  10. Сделайте так, чтобы вы были легко доступны для этого человека и в дальнейшем.

 

  • Способы снижения стресса

1. Научитесь расслабляться.

         Устраните все то, что отвлекает внимание. Закройте глаза, представьте себя в спокойном состоянии. Дышите медленно и глубоко.

2. Научитесь над собой смеяться.

         Через некоторое время вы оглянетесь на свои неприятности и будете удивлены, что реагировали на них так серьезно. Почему же сейчас нельзя сделать этого?

3. Заглядывайте в будущее.

         Как только вы разберетесь в том, что сейчас заботит вас, вы, конечно же, поймете, что рисуете проблему более монументальной, чем она есть на самом деле. Будьте реалистом! Ошибки, которые вы совершаете, никогда не задерживаются так долго в памяти других, как в вашей.

4. Постарайтесь, чтобы у вас было больше близких друзей.

         Если вы поделитесь своими проблемами, трудностями с другими, они уменьшатся.

5. Планируйте и организуйте свою работу более эффективно.

6. Поддерживайте свое здоровье.

         Зарядка 3 раза в неделю. Диета. Отдых. Снизить потребление табака, кофеина, алкоголя.

7. Приобретайте эффективные, самоутверждающие навыки.

         Научитесь говорить «нет» людям, общение с которыми вам в тягость.

8. Оцените свои возможности.

         Что действительно важно для вас? Приносят ли проблемы вам разочарование и тоску или их решение стимулирует вас, делает жизнь более насыщенной?

9. Имейте интересы вне работы.

         Не замыкайтесь только на работе. Займитесь каким-нибудь приятным делом, хобби. Развивайте духовные ценности.

10. Позвольте себе отдохнуть.

 

  • Легче извлекать уроки из конфликтных ситуаций, если
  1. Подумайте, чему вас может научить конфликт.

     2.Спросите чему можно научиться у своего внутреннего голоса, какую пользу извлечь.

     3.Отведите конфликту соответствующее ему место:

- не позволяйте отрицательному жизненному опыту сбить себя с пути;

- определите собственную позицию и исходите из нее, не допускайте конфликту подорвать ваше доверие к самому себе и понизить самооценку;

- помните, что конфликты составляют только малую часть вашей жизни.

    4. Избавьтесь от отрицательных эмоций, оставшихся после конфликта:

- научитесь прощать самого себя;

- выждите некоторое время, чтобы связанные с конфликтом чувства исчезли;

- осознайте, что другие люди могут менее критично оценивать вас и случившееся, чем вы сами.

    5. Не позволяйте другим людям становиться препятствием:

- избегайте плохих людей, которые осуждают вас;

- не тратьте слишком много сил на переубеждение скептиков, на общение с теми, кто не хочет слушать вас;

- не позволяйте другим людям возбуждать в вас чувство вины;

- будьте готовы к общению с теми, у которых, по вашему мнению, после конфликта остался неприятный остаток.

 

  • Алгоритм поведения в конфликтной ситуации

 1. Когда необходимо подавлять свое раздражение?

- Ваше раздражение питает раздражение другого человека.

- Эмоциональный накал увеличивается, не давая результата.

- Ваш гнев частично нашел выход.

- Необходимо вместе подумать над решением проблемы в будущем, а не перемалывать прошлое.

 

2. Как подавить свое раздражение?

- приказать себе остановиться;

- использовать различные способы самоуспокоения;

- предложить подавить раздражение обоюдно для того, чтобы можно было разрешить конфликт.

 

3. Как вести себя с человеком, охваченным гневом, страхом?

- спокойно выслушайте все, что он хочет сказать;

- ответьте на его вопросы;

- даже если отрицательные эмоции партнера накаляются, сохраняйте спокойствие и отвечайте нейтральным тоном;

- проявляйте самообладание, показывайте свою готовность выслушать и утешить.

 

4. Когда необходимо махнуть рукой и уйти?

- накал раздражения и враждебности слишком высок;

- вы чувствуете, что ситуация стала мучительной, думаете только об этом, ощущаете все больше раздражение и разочарование;

- взаимоотношения не стоят эмоциональных затрат;

- нет большой необходимости сохранять взаимоотношения;

- нет реального способа решить проблему или избавиться от вашего раздражения, недоверия;

- вы хотите идти дальше.

 

5. Как махнуть на все рукой и уйти?

- сопоставить выгоды и издержки взаимоотношений;

- убедиться, что необходимо списать потери и оставить их за спиной;

- подумать о том, что в случае прекращения взаимоотношений, потери будут меньшими;

- разрешить самому себе махнуть на все рукой и уйти;

- повторять себе, что все кончено, и время двигаться дальше.

 

 ВНИМАНИЕ!Картинки по запросу конфликт детей и родителей

Что должно насторожить в ребенке?

Перепады настроения: с утра в прекрасном расположении духа, а днем вдруг говорит, что всё плохо.

Признаки «вечной усталости». Уход в себя.

Усиленное чувство тревоги.

Поглощенность мыслями о смерти и загробной жизни.

Приобщение к алкоголю и наркотикам или усиленное их потребление Составление записки об уходе из жизни.

Заявления: «ненавижу жизнь», «они еще пожалеют о том, что мне сделали», «я никому не нужен», «я больше не в силах выносить это».

 

Чего не надо делать?

Не говорите: «Посмотри на все, ради чего ты должен жить!»

Не вдавайтесь в философские рассуждения, не полемизируйте о том, хорошо или плохо совершать самоубийство.

Не оставляйте там, где находится подросток, собирающийся совершить суицид, лекарства и оружие.

Не пытайтесь выступать в роли судьи.

Не думайте, что подросток ищет только внимания.

Не оставляйте ребенка одного.Картинки по запросу дружная семья с подростками

 

Что надо делать?

Отказаться от авторитарности и приказного тона в общении с ребенком.

Строить отношения на основе договора, просьб, объяснений.

Помнить, что подростки не имитируют суицид.

Серьезно отнестись ко всем угрозам. Пусть специалист решает, насколько они реальны.

Дайте почувствовать ребенку, что вам не безразличны его проблемы.

Отстаивайте свою точку зрения, что самоубийство – неэффективный способ решения проблем.

Прибегните к помощи авторитетных для подростка людей.

Заключите «соглашение о несовершении никаких действий», условием которого будет обещание ребенка не причинять себе боль никоим образом.

Обратитесь вместе с подростком в психоневрологический диспансер к детскому или подростковому психиатру.

 

Не бойтесь попросить о помощи!